公開指導

現在ご利用いただけるプログラム(予約不要)※バドミントン・卓球については要予約

種目曜日・時間場所内容
シェイプボディ月 10:00~11:00第一武道場有酸素運動と筋力トレーニングを行い、シェイプアップを目指します。
運動不足やストレス解消、心肺持久力の向上にもつながります。
のびのび健康づくり体操月 13:30~14:30第二武道場ゆったりとしたペースで身体をほぐし、バランス力の向上を図るトレーニングを行います。
身体いきいき体操火  9:15~10:15
火 10:45~11:45
第二武道場音楽に合わせて簡単なステップで全身を動かします。脳トレ・体幹トレを取入れ、心身共に健康な身体を作ります
エアロビクス火 19:00~20:00
木 10:30~11:30
金 13:30~14:30
小体育室
サブアリーナ
小体育室
基本ステップを中心に、音楽にあわせて身体を動かします。動きの組み合わせを楽しみながら、脂肪燃焼や心肺持久力の向上を目指します。
からだリセットプログラム水  13:00~14:00第一武道場【4月・7月・10月・1月】ズンバゴールド
骨盤など骨格のズレや歪みを矯正する効果があります
【5月・8月・11月・2月】マットサイエンス
ヨガとピラティスと体幹トレーニングを組み合わせたプログラム
【6月・9月・12月・3月】骨盤体操
血行マッサージからバランストレーニングをして身体機能向上を促すプログラム
健康太極拳木  9:15~10:15サブアリーナゆったりとした動きで全身を動かします。呼吸や筋肉を意識して姿勢改善や筋力UPを目指していきます。
手ぬぐい体操・ストレッチ
木 12:15~13:15
木 13:45~14:45
第二武道場手ぬぐいを使用しながら体幹や下半身強化の運動で全身の血流を促します※手ぬぐいかタオルをご持参ください。
アンチエイジングヨガ体操金 13:30~14:30第二武道場ヨガの呼吸法をベースにストレッチで身体をほぐし、筋力トレーニング・バランストレーニングを行います。身体への意識を深め、心地よく動かしていきます。
おたのしみフィットネスプログラム(一部定員制)金 19:30~20:30小体育室【4月・7月・10月・1月】コアクロス(定員30人)
身体の中心となる体幹部分を集中的に鍛え、身体の機能を高めるプログラムです。腰痛予防・姿勢改善などが期待されます
【5月・8月・11月・2月】ボディパンプ(定員25人)
専用バーベルで全身を鍛える筋力トレーニング
【6月・9月・12月・3月】メガダンス
世界のあらゆるダンスの振り付けを習得し、シェイプアップ・柔軟性の向上・リフレッシュ効果を高めます
ヨガ月 19:30~20:30
金 15:00~16:00
土 10:45~11:45
第二武道場ヨガの基本的なポーズと呼吸法をゆっくりとしたペースで行います。心身のリフレッシュやバランスの良い身体づくりを目指します。
リズム体操土  9:15~10:15第二武道場ゆっくりとしたテンポのリズムにあわせて、歩く動作をはじめとした簡単な動作を行います。音楽を楽しみながら、全身運動による体力の向上を目指します。
バドミントン水  9:30~11:30メインアリーナバドミントンの初心者・初級者を対象に、指導員からの指導がうけられます。運動できる服装、室内用シューズ、ラケット、シャトルをご持参の上ご参加ください。
卓球木  9:30~11:30メインアリーナ卓球の初心者・初級者を対象に、指導員からの指導がうけられます。運動できる服装、室内用シューズ、ラケット、ボールをご持参の上ご参加ください。
小・中学生柔道土 15:30~17:30第二武道場【現在中止中です】
これから柔道を始めてみたい小学生・中学生を対象としております。柔道の基本動作の指導がうけられます。

公開指導

スポーツ指導員または体育実技指導員の指導のもとご参加いただけます。予約は必要ありませんので、直接会場にお越しください。

※現在、公開バドミントン、公開卓球は予約制となっております。各日1週間前の午前10時より電話受付開始します。

※小・中学生柔道は現在、休止しております。

対象

18歳以上で市内在住・在勤・在学の方(小・中学生柔道を除く)

利用料金

〈個人利用券〉と併せて〈公開指導券 100円〉が必要です。
〈個人利用券〉 大人 310円 / 高齢者(65歳以上)・障がい者・小中学生 100円

券売機で個人利用券と公開指導券を購入してご参加ください。会場にて利用券を回収いたしますので直接会場にお越しください。

個人利用券大人(18歳以上)310円
高齢者(65歳以上)、障がい者 100円
こども(中学生以下)※小・中学生柔道のみ 100円
公開指導券共通 100円
  • 回数券(11枚つづり)の販売もしております。
  • 第二武道場以外で実施するプログラムは室内専用シューズをお持ちください。
  • 大会等により変更する場合があります。当月予定表をご確認ください。

公開指導参加者 確認事項

公開指導にご参加の方は、新型コロナウイルス感染症拡大を防止するため、下記確認事項を遵守し、別紙【公開指導参加 チェックリスト】に必要事項を記載ください。
参加時に、①個人利用券 ②公開指導券 ③【公開指導参加 チェックリスト】の3点をご提出いただきますようお願いいたします。
なお、運動強度をマスク着用を前提とした内容に変更しております。これまでのプログラム内容と異なる場合がございますので予めご了承ください。

【利用者が遵守する事項】
・自身の体調等、下記の内容を確認しました
・体調に問題がないこと(例:発熱・咳・咽頭痛などの症状がない)
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる者がいないこと
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等への渡航又は当該在住者との濃厚接触がないこと
・施設内は極力マスクを着用し、運動中は熱中症対策を優先の上、十分な水分補給をします
・こまめな手洗い、アルコール等による手指の消毒を実施します
・他の利用者、施設管理者等との距離の確保に努めます
・利用中及び休憩中の会話、掛け声を控えます
・ハイタッチや握手等のスキンシップは行いません
・終了後、速やかに退出します
・感染症拡大防止のために施設管理者が定めたその他の措置を遵守し、指示に従います
・利用終了後2週間以内に新型コロナウイルス感染症を発症した場合は、速やかに本施設に報告します

※【公開指導参加 チェックリスト】は館内にご用意してあります。

募集教室一覧

当月・次月予定表

  町田市公式サイト
町田市体育協会

アクセス

〒194-0045
東京都町田市南成瀬5‐12
JR横浜線「成瀬駅」より徒歩約9分
神奈中バス「吹上バス停」より徒歩約5分

 
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